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根強い人気を誇る酵素ダイエットですが、これには方法が色々あって、個々の事情でそれらを選べます。ただ、基本的には、通常不足することが多い酵素を、充分に補い身体の代謝機能を高めることで余分な脂肪を溜めこまない、太りにくい体にすることを目的とするダイエット法です。酵素を特に多く含む食品は、生野菜や果物です。

 

 

これらを大量に食べて酵素を摂るのはなかなか難しそうですが、酵素ジュースや酵素サプリなどを使って、効率よく摂取することができるでしょう。ただ、酵素をたくさん摂れているからということで大量に飲み食いするようになってはいけません。

 

普段のペースを崩さないようにするのが意外と重要なポイントになってきます。
そのままだと刺激が強い酵素を吸収しやすいよう、野菜や果物などを発酵させてねかせたのが酵素ドリンクです。整腸効果が高いうえ、栄養を効率良く摂取して代謝機能を高めるため、時間がない人でも手軽にできるダイエット方法として人気です。しかし、低カロリーにもかかわらず、発酵製品である酵素は、実際に含まれている糖分より甘味が感じられやすいようで、甘ったるいからカロリーが高いのではと思われたり(低いです)、酵素といえばクセがあるものと思っている人も多いです。
そこでオススメなのが、炭酸割りです。ドリンクバーのジュースの原液だって、炭酸で割ればおいしいジュースなのですから、酵素だっておいしくなります。
それに、炭酸水は血行促進効果があって、より一層、新陳代謝を高めることもできるでしょう。ファスティング・断食は、摂取するカロリー量を制限するというわかりやすいダイエット方法で、一時的に体重の減少が見られます。

 

 

 

過食による肥満の人が急に断食を行うと、反動として体重が増えてしまったり、食べ物に対する欲求が抑えにくくなるようです。

 

こうした現象は、代謝を高める酵素ダイエットでは起こりませんし、適切な量であれば、普通の食事を続けたままで、ちゃんとした効果が得られます。

 

 

 

代謝をあげる以外にも、酵素には優れた消化機能があって、おなかの調子も良くなり、健康に良いのはもちろん、ストレスを感じないで、気持ちよく痩せることができます。毎日、仕事の合間にお茶で一息ついている人も多く見かけますが、カフェインを含む飲料は、酵素ダイエット中に飲まないでください。

 

 

体内で酵素によって分解される成分がお茶にはかなり多くなっています。

 

 

 

より短期間で、効率よくダイエットを進めるためには控えた方がいいのです。

 

 

我慢できないときや、気分転換したいときには、お茶の成分を分解する分だけ、多めの酵素を摂ることを考えていきましょう。

 

酵素ダイエットを、始めたばかりの人からよく聞かれるのは、いつ酵素ドリンクを飲むべきか、というものです。そしてこれは、空腹時に飲むのがおすすめです。
食事前の空腹時に酵素ドリンクを飲むと、酵素の吸収が、効率よく、且つすみやかに行われますし、胃に食事より先に入ることで、食べ過ぎ防止になることも期待できるようです。

 

 

 

でも、食前に飲んでみて、毎回胃痛などの良くない症状が出るのなら食事を済ませて、胃に物が入った状態で飲むようにした方が良いですね。酵素を使った酵素ダイエット中に、お腹の痛さを感じたり、下痢になってしまう人もいるようです。大体は好転反応ですから、だんだん治っていきます。

 

 

たくさんの毒素が溜まっているほど、強い好転反応が出るとのことですが、辛すぎると思われたらダイエットは中止をお勧めします。

 

 

 

違う方法に変更したり、酵素飲料の種類を変更すると、腹痛が改善されることがあります。酵素飲料を飲用すると、代謝能力が向上する効果が期待できます。

 

 

 

代謝の改善に伴って痩せることが困難ではない体質になれるので、ダイエットにもなるでしょう。

 

 

 

それ以外にも、お肌の状態が改善されたり、便秘が改善されるという評価もあります。比較的美味しい味の酵素ドリンクもあるので、試してみるのも一つの方法だと思います。

 

例えば「この日にこの服を着れるようになりたいからやせたい」というようなはっきりした目標設定をしてその為に酵素ダイエットを始めるのなら、やり方は、一週間、と期間を区切って決めてしまい、集中的に進めるようにします。身体の負担を考えると、これ以上の時間をかけるのはよろしくありません。

 

 

内容としては、一食置き換えダイエットなのですが、可能なら二食を酵素ジュースに置き換えてしまいます。これにより、一日の摂取カロリーが大幅にカットされ、活性化された代謝機能の働きで、便秘やむくみといった症状も楽になるはずですから、かなり体重は落とせます。ただこの方法は、短期間で急激に減量することから、リバウンドを起こしやすいため注意し、食生活に気を付けましょう。